Занятия фитнесом

До Б занималась очень интенсивно в ТЗ. С начала и по 20 недель ничего, т.к. сНачала Ставили угрозу небольшую, а потом я сама вялая какая то была. Неделю назад начала и блин... все думаю что ж я раньше то не начала. Стала чувствовать себя намного лучше. Веса где-то 70 % от того, что делала раньше. Естественно не приседаю и не качаю пресс. Все упражнения в тренажерах и сидя. Пока полет нормальный. Мышцы приятно побаливают ☺️

Всегда была в спортивной форме, за пол года до Б забросила и когда токсикоз начал отпускать, на 13 неделе записалась в студию на обычные фитнес уроки (упражнения на коврике на все группы мышц, упражнения с легкими гантельками) без аэробики и повышения пульса + после трени еще хожу по парку пол часа не быстро, стараюсь 3 раза в неделю. Каждый урок говорила тренерше лично что беременна и она заменяла мне некоторые упражнения, в основном это пресс живота и все что может доставить дискомфорт в этой области (качала животик слегка, но спец упражнениями, которые потом и при родах помогут). Чувствую себя всегда замечательно после спорта и во время, если есть дискомфорт лежу тюленем на коврике, отдыхаю :))) от токсикоза очень помогало и жора по вечерам, после трени совсем нет. Чувствую себя замечательно, спина крепкая, нет отдышки, ручки сильные потом малышку носить, роды надеюсь тоже легко пройдут и восстановление после - только плюсы! А еще и вес остановился, уже месяц на месте, а то набирала по 1 кг. в неделю!

Я забеременела в протоколе ЭКО, так что месяц этот не занималась фитнесом. До этого - бассейн через день (именно спортивное плавание), зал 2 раза в неделю. И... меня почти сразу срубил токсикоз, до рвоты по 10-15 раз в день и головокружений. Длился долго. Потом стало скакать давление и мне не разрешили ничего... В 3 триместре немного стала плавать, но это насмехательство какое-то - с таким пузяшкой плавать. Хотя я просто привыкла на время, меняя стили, а тут... ну, плещусь в басике.

Я перестала ходить в зал неделе на 9. Сонная, вялая была. Еле с работы домой доползала. Неделе на 15-16 попробовала начать заниматься йогой, пилатесом. Не пошло, не мое это. И изжога постоянная была. Плюс многоводие и крупный плод, поэтому живот рано мешаться стал

Какой у вас срок? Вы не загадывайте раньше времени, надо смотреть по своему состоянию. Я имела уже такой приличный стаж занятий до Б, наивно думала ну вот Б наступит и продолжу, веса только уменьшу, интенсивность... Агась... Лежу и не пыхчу. То одно то другое. Сейчас вот к 30 неделям более менее стала себя чувствовать, максимум прогулки пешие и бассейн будут. Все остальное после восстановления полного. Но да, знаю нескольких людей, кто и во ремя продолжал тренировки, лишь несколько снизим их интенсивность.

Я касалась в зале до Б 5-6 дней в неделю, а с Б начались боли и мазня, все занятия спортом запретили. Сейчас разрешили только пешие прогулки. Буду ходить. А в зал уже после вернусь. Пока что терплю и пытаюсь наслаждаться своим состоянием...

До Б занималась йогой, но не регулярно((( Во время Б йога + бассейн. После Б планирую как только возможность появится (желательно месяца через 2) йога и бассейн. Если речь идёт о тренировках в зале, то я бы ориентировалась на тренера. Обычно они разрешают месяцев после двух, разумеется меняют немного программу тренировок, и питание корректируют, но в целом можно. Тут ещё очень индивидуально все. Силовые конечно рекомендуют попозже, а лёгкий фитнес можно на мой взгляд сразу, как прекратились все выделения, всякие там швы зажили и чувствуете, что можете. Я за спорт)))

Я на втором триместре начала на фитболе заниматься, в первом триместре валялась с головокружением, ничего делать не могла. Летом будет третий триместр, начну плавать.

Йога! И рожать поможет. С первым ходила на йогу всю Б. Думаю, если врач разрешит, во время второй Б буду в бассейн ходить.

До б по возможности пару раз в неделю тренажёрку. Зимой плюс горные лыжи каждую неделю. Летом до перелома были ролики. Во время б пошла на специальную йогу и до самых родов. Тонуса и других противопоказаний не было. После пкс через три месяца начала дома потихоньку заниматься когда деть даёт)))