Меняем направление в работе над телом

я конечно далека до профи в спорте, но мое мнение ты худыш, по фото я это точно вижу! И молодец, цель видишь, в силы верь!)
11.05.2013
Так-то я вроде и ничего) Но от своего идеала я далека. А мой идеал фитнес-бикини) Спасибо, за поддержку)
12.05.2013
А у меня на низкоуглеводке на 0.5 См бицунечка выросла) и вообще замотивировалась веса хтрошо рости начали, соответственно и объемы за ними.А вообще больше мышц больше энергии на их обеспечение меньше жира по итогу, Не забрасывай кардио во внетренировочные дни и не заплывешь, Бабы вообще в межсезонье больше 5 кг обычно не набирают тк у нас в основном в жир все идет, поэтому углеводы прибавлять надо очень грамотно и почуть чуть. Вот мы уже дня 4 Мучаемся с программой питания на массу с 20...
11.05.2013
Вот я делаю кардио во внетренировочные дни. Прибавляю угли по 10г в день. А вы что с питание решили? На чередование пойдешь?
12.05.2013
Не, Мы тож угли прибавлять будем, Но не особо много, Грамм 150 в день, В кардио дни поменьше, Питание не расписали еще...
12.05.2013
Килограммы на весах ерунда...вот у меня сейчас вес 53 при росте 165...но смотрится..это все отвратительно на мой взгляд...очень тоже хочется подтянутое тело...а массу набирать страшно...это надо делать грамотно...
11.05.2013
Целью нашей встречи как раз и было грамотное решение вопроса. Надеюсь все будет ок)
11.05.2013
меня еще мучает вопрос по поводу груди..моя грудь просто куда то испарилась.хотя раньше когда я худела..она оставалась прежних размеров...сейчас не было никаких диет..вес после родов ушел сам..я смотрю на фото Екатерины Усмановой..у неё вроде своя грудь..у неё просто потрясающая фигура..у многих других селикон определенно...как у тебя дела с этим вопросом..насколько я понимаю..ты ведь очень много сбросила..
12.05.2013
Не может быть у Усмановой своей груди! У всех, кто выступает с грудью, вставлен силикон! На жесткой сушке грудь просто исчезает! У меня тоже груди нет совсем, а то что есть и грудью не назвать(
12.05.2013
Усманова сама в каком-то видео говорит, что пресс накачала за полгода, грудь - ну грудь это дело наживное)))) а вот над попой работать и работать
12.05.2013
наживное она и имела ввиду, что накачала! Я руку на отсечение даю, что у нее не натуральная! 
12.05.2013
написала комент, а потом только поняла, что ты и не спорила)))
12.05.2013
Эх...жалко конечно..что все так обстоит...
12.05.2013
Они же высушиваются до несовместимым с жизнью процентом жира в организме буквально на несколько дней. Потом быстро отъедаются, наливаются и грудь обратно появляется)
12.05.2013
ого, какое у тебя раздвоение личности)) Так разум победил? Будешь растить бицуху? Я как вас девочки-спортсменки начитаюсь так такой себя дремучей ощущаю, сушки-набор массы... так все сложно со стороны. Мне б жопку подкачать и пресс и была б я счастлива))
10.05.2013
У меня не раздвоение, у меня размножение. Знаешь сколько голосов внутри шепчет? Есть даже тот, что голосом Голума говорит: "брось ты это дело, жри тортики!"
11.05.2013
ха-ха, у меня тоже такой голос есть, у меня с ним порой горячие дискуссии которые неизбежно заканчиваются матами))
11.05.2013
а у меня слезами и ощущением собственной никчемности( а голос приговаривает: "Не плаааачь, съешь еще!"
11.05.2013
от белков же мышцы растут в основном, а не от углеводов или?
10.05.2013
а энергия на занятия берется только из углеводов. Не будет достаточно углей, не будет полноценной силовой тренировки.
11.05.2013
я вообще не понимаю проблемы. при правильном питании, углеводы, как понимаю, сложные должны поступать, и спортивных нагрузках, будут не только мышцы расти, но и жир уходить.
11.05.2013
Для роста мышц необходимо потреблять калорий сверх нормы. У очень редких людей и спортсменов при этом не откладывается жирок.
12.05.2013
много мышц хотите? по мне лучше лёгкий рельеф и как можно меньше жира_ чем гора мышц_ заплывшая жиром- но каждому своё-
12.05.2013
Ну конечно, гора мышц и много жира, чтобы их не видно было. Именно так я и хочу)) Даже легкий рельеф просто так на диетах не получится. Чтобы вышла пропорциональная, рельефная фигура, надо набрать мышцы, что без набора жира практически невозможно и сложно, тем более с моим телосложением. Качки, которые имеют гору мышц и много жира как раз и находятся в периоде набора массы. А потом сушатся, сжигая лишнее. И вуаля, красивая, рельефная фигура готова
12.05.2013
ну не знаю- я худею и у меня проступает рельеф_ естественно со спортом-
12.05.2013
я худею и у меня рельеф проступает. Мышцы же имеются. Только мне надо больше, чем у среднестатической женщины. Об этом и пост)
12.05.2013
а зачем?
12.05.2013
а вы зачем худеете?
12.05.2013
чтоб в добеременные джинсы влезть- а вам для чего наращивать мышцы больше_ чем у среднестатистической женщины_ а с ними и жир_ а потом мучить свой организм  и этим подрывать здоровье сушкой?
12.05.2013
Странное стремление влезть в добеременные джинсы. Переведу на свой понимание, наверное, вы худете, чтобы нравиться себе. Вот и мне нравится мышцы) И совсем не сушкой, а элементарным похудением) Не надо рисовать в голове картинки с огромными мужеподобными женщинами. Это совсем не то, к чему я стремлюсь.
13.05.2013
я вот и не пойму_ к чему вы стремитесь- если к небольшому рельефу_ то тут и без набора жира можно обойтись при грамотном подходе-  я сама люблю мышцы_ а не худобу с костями- в любом случае удачи!
13.05.2013
Я же говорю, что мне нужно немного больше. Конечно, я буду стараться не набирать жир.
13.05.2013
Иииии, как здорово. Вот уж точно ББ сближает! Давай бицуху!!! Буду завидовать, моя уже в 4х сантиметровом огромном минусе
10.05.2013
а че это она у тебя?
10.05.2013
жир ушёл:)
11.05.2013
аааа))) А ты ногами, попой занимаешься?
11.05.2013
Да, конечно, от туда тоже жира ушло, моя массажистка уже ругается, говорит ущепнуть нету за что:):):)
11.05.2013
ой, этим массажистам только и подавай за что ухватиться))) У тебя руки красивые, терь давай наверстывай низ))) У меня зад с этой сушкой ввалился((( Видать сгорел, теперь вот буду качать, что есть мочи!
11.05.2013
Ну да,занимаюсь, бегаю, качаюсь, массажируюсь ем....что то да получиться должно:)
11.05.2013
ну конечно)
11.05.2013
где бы мне такую наставницу взять....ты молодец)) а я вот собралась пресс качать, ага - покачала 3 раза - чуть не сдохла от 20 подъемов и бегала - 5 кругов вообще потом еле домой дошла....блин, как себя в форму вернуть....((( в спорт зал ходить пока вообще не вар(
10.05.2013
А лишнего много?
10.05.2013
лишнего 2,5 кг, но они могут уйти за 2 дня - худею я оч быстро, а вот пузо растянулось....было в талии всегда 62-63, теперь 69 ...так и знала, что живот останется....ну и ляхи подтянуть хотелось бы ))
10.05.2013
У меня у самой пузо дряблое((( Уж я его и так, и сяк, а оно никак(
10.05.2013
ну вот(((( увлажняешь же?
10.05.2013
нет, тут я лентяй жуткий(
11.05.2013
попробуй кофе+льняное, оливковое или виноградной косточки масло - скраб)) отлично увлажняет, а эти масла хорошо кожу подтягивают и придают эластичность) и такой скраб мед+соль+масло)) еще эфирные масла хорошо использовать))
11.05.2013
Спасибо, надо заняться кожей, но мне так лень всегда. Как себя заставлять?(((
11.05.2013
у меня та же проблема)) как себя заставить, пересилить усталость от занятий)) но скраб стала делать постоянно...тут же напрягаться не надо, зато потом кайфую от кожи)
11.05.2013
да меня все эти мазюки всегда напрягают( Столько времени отнимают. Возможность есть делать только вечером, когда дети спят уже, а сил в это время как правило мало(((
11.05.2013
у меня когда сил не хватает, то я уже лежа в кровати массаж живота с маслом делаю, иногда так и засыпаю, иногда муж помогает)))) только я с кокосовым делаю - мне запах нравится очч
11.05.2013
а это идея, уже в кровати делать массаж живота с маслом) возьму на заметку)
11.05.2013
ну почему только живота и попу и ноги, муж думаю поможет)))))
11.05.2013
ага поможет он... массаж быстро перейдет в кое что другое. Тут он бессилен)
11.05.2013
но маслом же животик увлажнится - уже хорошо, а дополнительная кардионагрузка еще никому не вредила)
11.05.2013
а как же сон? Ведь он так важен для восстановления, роста мышц и сжигания жира!
11.05.2013
после поспите)
11.05.2013
если одна, то только живот, чтобы не мазюкать постель (надо же на другую сторону переворачиваться), а если муж помогает, то уже не важно
11.05.2013
это да(( сил к сожалению не хватает частенько)
11.05.2013
45-й день системы. День 45.